呼吸训练
自由潜闭气训练 · 陆上练习用
先测一个基准
所有训练表都基于你的最大闭气时间生成。第一次来，先测一下。
开始最大闭气测试
🫁
CO₂ 耐受表
闭气固定 · 休息递减 — 练"忍"的能力
💨
O₂ 剥夺表
休息固定 · 闭气递增 — 练低氧耐受
⟳
混合表
闭气和休息同时变化
📈
我的记录
看看有没有进步
📖
训练知识
基础概念 · 训练前准备 · 睡前提示 · 安全须知
🤙
水下手语
通用 · 数字 · 紧急 · 海洋生物 · 装备
🌙
睡前呼吸
4-6 慢呼吸 / 方块呼吸 · 助眠放松
当前基准
最大闭气：
未测
⚠️
安全第一
这是
陆上训练工具
。任何时候都
不要单独训练
，也不要在水里做闭气训练。 出现头晕、视线模糊、耳鸣、手脚发麻，
立刻停止
。 本工具不构成训练指导，请在有资质的教练指导下练习。
生成训练表
闭气时间
1:30
起始休息
2:00
轮数
8
变化幅度
15%
开始训练
返回
训练知识
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水下手语
以下为文字说明，用于
复习和查询
。手势是动作，
请以教练现场教学为准
。
返回
睡前呼吸
不做闭气，只做放松呼吸。用来助眠，同时练呼吸控制的基本功。
模式
吸 4 呼 6
方块 4-4-4-4
时长
5 分钟
开始
返回
训练记录
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准备
4
剩余 5:00
结束
准备
0:00
第 1 / 8 轮
记录收缩
结束